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糖質制限ダイエットが大ブームになって、たくさんの情報が流れてきます。

血糖値？インスリン？低糖質？カロリーゼロ食品？

なんだが仕組みが複雑で、少し難しい気がしたので、もっとシンプルにまとめてみました。

私たちは、単純に "空腹になると食べ始め、満腹になると食べ終わります。"

満腹感が楽にダイエットする鍵だと思われるので、そこに焦点を絞って調べてみました。